Waktu Pengambilan Vitamin Yang Sesuai

Article ini adalah dari mommy lyna (credit to mommy lyna)

Bilakah waktu pengambilan vitamin yang sesuai? Biasanya soalan ini bermain di kepala setiap pengamal pemakanan tambahan, terutama bagi yang baru mengamalkannya. Biasanya saya mencadangkan agar pengambilan vitamin pada sebelah malam (Selepas makan malam) bagi memudahkan. Maklum, tidak semua orang sentiasa ingat untuk menelan vitamin pada masa2 yang berbeza. Rule of thumb ialah, badan lebih mudah menyerap nutrient pada waktu malam (waktu tidur).

Walau bagaimanapun, terdapat general rule dalam pengambilan vitamin, sebagai panduan buat semua:

VITAMIN LARUT AIR (B dan C) : Seeloknya diambil bersama segelas air dan elakkan pengambilan bersama makanan berlemak/berminyak.

VITAMIN LARUT LEMAK (A,D,E,K) : Vitamin larut lemak memerlukan lemak untuk memudahkan penyerapan. Sebaiknya diambil selepas anda mengambil makanan berlemak/berminyak.

Ostematrix (Kalsium) : Seeloknya diambil bersama minuman bersusu, atau diambil sebelum tidur. Sebagaimana susu dikatakan sebagai minuman untuk membantu kita tidur, kalsium dikatakan ada fungsi yang sama.

Lecithin : Diambil bersama2 vitamin larut lemak lain.

APA YANG TIDAK DIGALAKKAN

Mengambil alfalfa bersama-sama vitamin E kerana ia boleh mengganggu penyerapan alfalfa.

Mengambil supplement zat besi (Iron) bersama-sama Ostematrix kerana zat besi boleh mengganggu penyerapan kalsium. Walau bagaimanapun kini zat besi sudah dilengkapi bersama2 VitaLea. Oleh itu jika boleh, ambil kedua2nya pada masa berlainan untuk mengelakkan gangguan penyerapan di antara kedua-duanya.

Pengambilan vitamin disarankan pada waktu selepas makan bagi membantu penyerapan. Ambillah vitamin &  mineral dalam kadar yang telah dicadangkan, kerana pengambilan vitamin/mineral yang berlebihan, terutama vitamin larut lemak boleh membahayakan kesihatan kerana ia disimpan di dalam badan dan boleh menjadi toksik.

Sekiranya anda merasakan praktik anda mengambil vitamin sekarang tidak mendatangkan kesan yang memuaskan, anda boleh cuba mengambilnya mengikut cadangan di atas. Walau bagaimanapun, ia bukanlah muktamad dan masih bergantung kepada tubuh badan kita.

Rahsia Kurma

Khasiat Kurma....

Mengikut hasil kajian sains, khasiat kurma terbukti:

credit to google

• Memanaskan badan
• Mencergaskan tubuh
• Mencerdaskan minda
• Membantu tumbesaran kanak-kanak
• Melancarkan perjalanan darah
• Menghidari barah
• Mencuci hati
• Membantu mengurangkan pengaliran darah semasa kelahiran

Tidak saja buah kurma, umbut pokok kurma juga boleh dijadikan makanan dan mempunyai khasiat tersendiri.

Jus kurma juga berkesan meredakan tekanan darah tinggi.

Kurma kaya dengan unsur zat besi dan kalsium yang sesuai untuk wanita sama ada semasa hamil atau selepas bersalin.

Mengikut kajian Dr.mahmud Nazim Al-Nasimy dalam buku Tempoh mengandung dari segi perubatan, Fiqhiyah dan perundangan, khasiat jus antara lain:

• Menolong  mencenkam rahim sewaktu kelahiran
• Memperkukuhkan urat rahim pada bulan terakhir kehamilan
• Membantu memudahkan proses kelahiran bayi
• Zat besi dan kalsium dalam buah kurma adalah unsur paling tinggi yang diperlukan bagi membentuk susu ibu
• Bagi ibu yang mempunyai masalah kekurangan susu, memakan buah kurma boleh menggalkkan pertambahan susu
• Kurma berperanan dalam pertumbuhan kanak-kanak,pembentukan darah dan sumsum tulang
• Kajian juga membuktikan kurma antara makanan paling pantas diproses sebagai bekalan tenaga

Firman Allah kepada maryam, ibu Nabi Isa, supaya memakan kurma, ketika beliau dalam keadaan lemah selepas bersalin: "Dan goncangkan batang kurma itu kepadanya, nanti ia gugukan atasmu kurma yang masak"(Surah Maryam 19:25)

Kurma sebagai penawar

Rasullullah s.a.w. menyatakan mengenai keistimewaan tamar ajwah yang boleh memagari diri daripada sihir dengan sabdanya:

"Sesiapa yang memakan tujuh biji tamarAjwa, dia tidak akan mendapat sebarang kemudaratan racun atau sihir yang terkena pada hari itu"

Sebuah hadis daripada Aisyahr.ha., Rasulullah s.a.w. bersabda tentang kurma Ajwah yang bermaksud:
"Apabila dimakan pada pagi hari sebelum makan pagi, dapat menjadi ubat bagi setiap sihir dan racun." (Riwayat Ahmad)
Daripada Aisyah bahawa nabi s.a.w. bersabda yang bermaksud:
"Sesungguhnya pada kurma yang baik (Ajwah) terdapat ubat" atau bersabda, "Dimakan pertama kali sebelum makan." (Riwayat Ahmad)